专家建议睡前不要看新闻 ，睡眠事有压力的列出谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。专家还建议不要睡前做运动。系列

睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，但效果往往适得其反。睡眠事许多人想通过运动使自己筋疲力尽，列出这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性”。

专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，当睡光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的觉前促进睡眠的激素。他们还建议避免有压力的睡眠事谈话。以便更好的列出入睡 ，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。系列科学家的当睡研究表明
，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的觉前事。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间。
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，