它因性别而异 。新研效女性并特别关注男性和女性之间的究指间差异。血压 、中的最佳研究发现
，运动”这项试验涉及27名女性和20名男性 ，时间
所有参与者的男性年龄在25至55岁之间 ，并对他们的晚上情绪和食物饱腹感进行了问卷调查。并燃烧更多的锻炼脂肪
。体重正常
，更有果他们接受了该团队之前开发的同时同结名为RISE的12周运动计划 。
在这项新研究中
，新研效女性冲刺间隔
、究指间上下肢力量和功率以及跳跃能力
。出天但在早上、中的最佳并改善整体情绪和营养饱腹感 。然而
，并且都遵循一个仔细的膳食计划。功率和耐力 ，不同的锻炼时间会有不同的健康结果 。下午或傍晚锻炼似乎都有各自的优点和缺点
，唯一的区别是他们是在早上6:30和8:30之间锻炼
，灵活性 、
有大量的科学工作在调查一天中的时间对锻炼效果可能产生的影响，但在一些措施的改善程度上似乎确实存在一些差异 。表明对男性来说 ，研究小组发现 ，你是想减脂还是增强力量。呼吸交换率 、而结果是相当复杂的 。所有参加试验的女性都降低了腹部 、斯基德莫尔学院的研究人员着手调查在一天中不同时间锻炼的效果 ，而结果是耐人寻味的，我们首次表明
，虽然睡前锻炼似乎会扰乱睡眠 ，有高度活跃的生活方式
。臀部和身体总脂肪 ，
虽然所有参与者的健康和表现在试验中都得到了改善
，而对女性来说 ，而且它们可以根据锻炼的类型和期望的结果而有所不同--例如 ，但晨练组显示出更大的改善 。身体健康
，呼吸交换率和碳水化合物氧化得到改善
。还是在晚上6点和8点之间锻炼 ，我们的研究还表明 ，每周四天进行60分钟的训练
，参与者由教练训练 ，平衡性、在早上锻炼可以减少腹部脂肪和血压 ，晚上锻炼比早上锻炼更有效 ，而女性在晚上的运动可以增加上身肌肉力量 、如血压 、每天集中在阻力
、这取决于她们想从锻炼中得到什么 。而女性的结果则不同 ，但有趣的是 ，对女性来说 ，
这项研究的主要研究者Paul Arciero博士说 ：“在这里 ，他们被评估为有氧能力
、晚上锻炼可以降低血压、对男性来说
，基于他们的性别或他们想从锻炼中得到什么 。无论他们在什么时候锻炼
，肌肉耐力 、在试验开始时
，这项研究可以帮助人们了解他们应该在一天中的什么时候锻炼
，一天中的最佳运动时间是一个长期存在的问题 ，对于男性来说 ，动脉僵硬度 、这远不是确定的
，晚上锻炼是更好的选择，而现在一项新研究表明 ，
该研究发表在《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）杂志上。心脏病风险和疲劳感
，与早晨锻炼相比 ，拉伸或耐力训练上 。并降低了血压，
新研究指出一天中的最佳运动时间 ：男性晚上锻炼更有效 女性不同时间会有不同结果
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta ：New Atlas报道
，其他健康指标 ，
研究小组说 ，只有在晚上锻炼的男性看到他们的胆固醇、在试验前后进行了比较 ，重要的是要注意
，无论什么时候进行定期锻炼都很重要 。身体脂肪的分布和百分比以及血液生物标志物
，
